제철과일 추천 /효능을 알아보기

안녕하세요 여름에 딱 좋은 과일들이 있잖아요

입맛 없을 때나 늘 먹고 하는데 그 효능도 알아보겠어요

 

 

 

여름은 열대야가 지속되는 계절로 더위를 식힐 수 있는 각종 음료나 아이스크림은 물론이고, 여름철 제철과일도 다양한 선택지를 제공합니다. 여름철 제철과일은 하나하나 모두 각기 특별한 맛과 영양소로 체온을 낮추고 신진대사를 촉진하여 건강을 유지해주는 효과를 가지고 있습니다. 

여름철 제철과일 추천은 수박, 참외, 바나나, 딸기, 토마토입니다.

지난해 독감병이 유행한 데 따른 비타민 부족 및 면역력 강화의 필요성을 염두에 두고, 꼭 먹어야 하는 여름철 제철과일로 선정해 드리겠습니다.

 

 

수박

먼저, 수박은 여름철 대표적인 과일로 더위를 식히는 대표주자입니다. 식물 성장과 균형을 유지하는 데 중요한 미네랄인 칼륨이 풍부하여 신진대사를 촉진시키고 체내 노폐물을 제거해줍니다. 또한 수박색소인 리코피른이 신진대사와 면역력을 강화시켜주며, 수분을 충분히 공급하여 탈수증상을 예방해줍니다.

또 수박자체만이 가진 수분과 당분, 발효성분들이 피로회복에도 효과가 좋습니다.

 

 

 참외

 

 

참외는 수박과 같이 여름철 대표주자 중에 하나로 근육 수축, 이를테면 항균, 항염, 항산화 효과를 지니고 있는 엽산 등이 충분히 함유돼 있기 때문입니다. 참외는 '국산', '외국산'에서, 그리고 '각자 도종류'별로 맛과 영양소가 상이한데, '노란 참외'는 비타민 C와 칼륨이 풍부해, 호흡,신진대사, 면역 체계 등에 중요한 역할을 합니다

. 반면 '흰 참외'는 당분이 풍부해서 그 단맛이 상큼하면서도 진한 맛으로 유명하지요

 

바나나

 

바나나는 건강을 지켜주는 미네랄, 비타민이 풍부해 사랑받는 제철과일입니다. 체내 글루타닌의 분비를 촉진시켜 피로회복과 우울감 해소에 효과적이며, 특히 체력 강화에 좋은 비타민B1이 함유돼 있습니다.

바나나안에 황산 칼슘과 요소가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 뼈를 유지하는 데도 도움이 됩니다.

이외에도 섬유질을 다량 함유하여 변비 증상을 완화시켜 줍니다.

 

 

딸기

 

딸기는 무려 94%가 물인 건강푸드로 놀라운 효능을 보유하고 있습니다. 딸기는 체내 가장 필요한 비타민 C가 적정량 함유되어 있어 면역력 증진과 함께 고혈압, 당뇨병, 알츠하이머 질병 등의 예방에 큰 도움이 됩니다.

또한 딸기에 함유된 알칼리성 물질이 체내 산성성분과 반응하여 체내 산도를 중화하는

역할을 해줌으로써 효과적으로 체내 산도를 조절하는데 좋습니다.

 

 

토마토

 

토마토는 비타민 C, 칼륨, 알파카로틴 등의 영양소가 풍부한 과일로, 흔히 알려진 열매인데, 열매보다는 비슷한 모양이지만 새콤달콤한 양념에 들어간다는 이유로 사랑을 받고 있습니다

. 토마토에 포함된 고농도의 리코펜 성분은 항산화 작용으로 유명합니다. 뇌 산화작용을 잠재워 노화방지 효과가 뛰어나며, 각종 암, 심장병 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

여름철 제철과일들은 언제든 손쉽게 구입할 수 있고, 매일 적극적으로 식단에 포함하여 섭취하면 체내 열량을 낮추고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 여름에는 무더위로 인해 식욕이 부진해지는 경우가 많으나, 제철과일

 

들을 적절히 활용하여 일일 권장 섭취량을 충족시켜 건강한 여름을 보내길 바랍니다.

 

 

제철과일

제철과일은 계절에 따라 기후 조건에 맞게 자라는 과일을 말합니다. 대표적인 제철과일로는 봄에는 딸기, 여름에는 수박, 참외, 바나나, 토마토, 가을에는 사과, 배, 포도, 밤, 겨울에는 귤, 감, 밤 등이 있습니다.

집에서 손쉽게 구입할 수 있으며, 맛은 물론 건강에도 좋은

이러한 제철과일들을 적극적으로 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

오늘 자두를  사가지고 왔어요 

과일 드시고  건강한 나날 되시길 바랍니다 ^^